身体を鍛えてはいかがですか?

みなさんこんにちは!

横浜市中山にあるボディサロン「ゼロケア」です。

 

当院はボディケアサロンとして、スポーツをされる方やそうでない方にも身体のバランスを整えるお手伝いをしております。

筋トレをすることで姿勢を保持するための筋肉を強化して、正しい姿勢をキープできます。

そこで今回は筋トレするためにタンパク質を摂取した方が良い理由について説明します。

 

  • 身体の主成分がタンパク質

人間の身体はタンパク質でできています。筋トレをする際には、定期的にタンパク質を摂ると効果的な筋トレにつながります。

摂取するタンパク質の目安は自分の体重(キログラム)の約2倍をグラムに置き換えた量です。

例えば60キロの人であれば、120グラムのタンパク質を摂取すると良いでしょう。

 

  • 身体を休める必要もある

筋トレは毎日しなくても大丈夫!

身体が疲れているにも関わらず筋トレを続けてしまうと、怪我の原因となりますし、効果が半減してしまう可能性もあります。

適度に休憩をして効果的かつ安全性の高い筋トレをしましょう。

 

日常生活でできる無理のない簡単な筋トレでしたらゼロケアでもご紹介しています。

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