筋肉痛について

みなさんこんにちは!

横浜市中山町にあるボディケアサロン「ゼロケア」です。

久しぶりにスポーツをされる方の多くは筋肉痛になりませんか。

今回は筋肉痛のメカニズムと筋肉痛を早く治す方法について紹介します。

 

  • 筋肉痛の原因

筋肉痛はスポーツや筋トレをしたときに筋繊維が損傷を受けることで出現します。

筋繊維はスクワットやダンベルで筋肉を伸ばすときなどで傷つきます。

この筋繊維を回復するときにブラジキニンやヒスタミンという成分が放出されます。ブラジキニンとヒスタミンは痛み物質として有名で、筋繊維の周囲に集まるため筋肉痛が引き起こされるのです。

 

  • 筋肉痛を治す方法

筋肉痛を早く治すには、筋肉をアイシング

運動直後に行い筋肉に溜まっている熱を分散させてあげるのです。

また、しっかりと休養するのも筋肉痛を治すのに有効です。

栄養をとって睡眠時間を確保して体を回復しましょう。

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