運動で風邪を予防できる!適度な運動を継続しましょう

みなさんこんにちは!

横浜市中山町にあるボディケアサロン「ゼロケア」です。

 

みなさん風邪はひいてませんか?

インフルエンザなども流行る冬だからこそ、マスクをして安静に過ごしている方がいるかと思いますが適度な運動をしても風邪予防に繋がるのです。

 

  • 適度な運動と風邪予防の関係性

毎日、継続して適度な運動をすると身体の免疫を司る細胞が作られます。

この時大切なのは「適度な運動」です。

加重のかかるハードな運動は逆に免疫力を低下させてしまう恐れがあるため注意しましょう。

 

実際にある調査では風邪を引きやすい人はある日突然運動を始める人が多かったそうです。現役のアスリートでも自分を追い込むような練習をする選手は冬によく風邪を引くといいます。

 

目安としては週2日、1回1時間〜2時間程度のウォーキングをしましょう。

もちろん帰宅時には手洗い・うがいも忘れずにしてください!

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