ストレッチの注意点を理解して効率の良いストレッチをしましょう

みなさんこんにちは!

横浜市中山町にあるボディケアサロン「ゼロケア」です。

 

今回はストレッチをするときの注意点について紹介していきます。

 

  • 無理にやらない

ストレッチの目的は筋肉や腱を伸ばすことです。

時間をかけながらゆっくりとストレッチすることで効果が出ますが、無理に力強くストレッチをすると筋肉や腱を傷つけてしまう可能性があります。

痛みが出た場合はストレッチを中断しましょう。

 

  • リラックスしながらする

ストレッチをするときは息を吐きながらリラックスしましょう。

息を吸いながらストレッチをすると、筋肉が緊張してしまいストレッチ効果が出にくくなってしまいます。

必ず息を吐きながら行いましょう。

 

  • 反動をつけない

反動をつけながらストレッチをすると筋肉や腱に過度な力がかかってしまうことがあります。

勢いや反動をつけずに無理なくゆっくりとストレッチしましょう。

 

ストレッチは健康作りに大切です。

毎日時間を見つけてストレッチをするだけでも全然違ってきます。

ぜひみなさんも毎日ストレッチをしましょう。

関連記事

  1. 無理のない体操はこれが一番!みなさんも知っているあれを毎日や…

  2. 日常の何気ない行為で腰痛予防!いますぐ〇〇をやめましょう

  3. 肩甲骨剥がし

    体を動かそう!

  4. メゾンヴェルトの秋祭り!!

  5. 姿勢を良くすると疲れにくくなります!ボディメイクしませんか?…

  6. 転ばぬ先の杖を準備しよう!シニア層こそウォーキングに工夫をし…