効率よく筋トレをするなら超回復を知りましょう

みなさんこんにちは!

横浜市中山町にあるボディケアサロン「ゼロケア」です。

 

みなさんは健康のために筋トレをしますか?

でも、できるなら効率よくトレーニングしたいと思いますよね。

筋トレをした後にプロテインを飲むことも重要ですが、今回は筋トレで筋肉を効率よく増やすための超回復について紹介していきます。

 

  • 超回復とは?

超回復とは、筋トレ後に筋力の向上や筋肥大が大きく起きることを言います。

トレーニングの後に少し休むことでこの超回復が見られます。

 

超回復は筋トレの後48時間〜72時間の休息をするとベストと言われています。

これを言い換えると48時間〜72時間以内に筋トレを連続してしまうと筋肉が回復しない状態で負荷をかけ続けるので怪我の原因やパフォーマンス不足につながってしまうのです。

 

みなさんも毎日筋トレをするのも良いですが長い目で続けられるようなペースで筋トレをしましょう。

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